“宮寒”，是老百姓對“子宮寒冷”、“寒凝胞宮”的簡稱。“寒凝胞宮”是指女性腎陽不足，胞宮(子宮)失于溫煦所表現出的一系列癥狀。

　　“子宮寒冷”最早見于宋代竇材所著《扁鵲心書》，其在“紫金丹”條下寫道：此丹補脾腎虛損，活血壯筋骨，治下元虛憊，子宮寒冷，月信不調，臍腹連腰疼痛，面黃肌瘦，泄瀉精滑，一切虛損之證。

　　漢代的《神農本草經》紫石英條已有記載：紫石英，味甘，溫。主心腹咳逆邪氣，補不足，女子風寒在子宮，絕孕十年無子。久服溫中，輕身延年。

　　01

　　中醫論“宮寒”

　　佛山市中醫院針灸科副主任中醫師盧佩斯表示，中醫所說的“子宮”與西醫所指的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。

　　廣義的“宮寒”，是由于外來之寒邪，或者是人體脾腎陽虛所生之內寒，停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發生的一系列疾病的統稱。

　　十個女人九個寒、宮寒是影響女性健康的最大殺手，千萬不可小覷。

　　“宮寒”一詞最早出現于漢代張仲景的《金匱要略·婦人雜病篇》：“宮寒經閉，不孕病，溫經湯。”此后歷代中醫論著中都有對宮寒的描述。

　　宮寒確實存在，但其并不是一個專有病名。所謂宮寒，指的是女性腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。俗話說：寒為萬病之根、濕為萬病之母，有寒濕在體內，怎么會健康呢?

　　02

　　如何判斷你是否“宮寒”?

　　癥狀一

　　你經常氣色很差精力不濟?痛經，小腹部有冰冷的感覺?

　　癥狀二

　　白帶多且清稀，聞起來有股腥味?

　　癥狀三

　　經期不是提前就是錯后，而且量少、顏色偏暗?

　　癥狀四

　　照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑?怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼?

　　癥狀五

　　面色黯黑或蒼白無華?性趣不高，備孕好久沒動靜?

　　如果以上五個癥狀占了三個以上，那就說明你宮寒了。

　　《黃帝內經》：“藏寒生滿病，其治宜灸”可見艾灸非常適宜溫經通絡、消瘀散結、補中益氣，是治療宮寒的好方法。

　　03

　　暖宮指南三部曲

　　1、艾灸法

　　取穴：命門、八髎(上髎、次髎、中髎、下髎各一對，稱八髎)、神闕、中極、子宮。

　　艾灸有通經活絡、行氣活血、去濕逐寒的作用，可選擇溫和艾條灸，也可選擇隔姜灸、隔鹽灸等。

　　艾灸時間約15-20分鐘，以局部皮膚微微發紅但不灼傷皮膚為度，以感覺艾灸的溫熱輻射至整個小腹部或者整個骶尾部、盆腔區為佳。

　　需要注意的是，如果行經順暢，經量較多，不需要艾灸。如果經期腹痛明顯，月經色暗，血塊大且暗黑，是可以艾灸的。艾灸可以幫助瘀血排出，驅散“宮寒”。

　　2、暖宮操

　　(1)腹部暖宮操

　　方法：每晚睡前仰臥床上，搓熱雙手，掌面貼肚皮，從肚臍開始，掌根用力，雙手分別從肚子兩側沿盆腔區域滑至會陰區，再雙手重疊，指尖用力，沿任脈滑至肚臍。按摩50次，按摩至微熱感為宜。

　　貼士：孕期及月經期，特別是月經量多、淋漓不盡時，不宜做暖宮操。

　　(2)足底暖宮操

　　涌泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位于足底部。涌泉穴直通腎經，也是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體，去除“宮寒”、防止早衰，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛等也有一定的療效。

　　按揉涌泉穴的方法很簡單，每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

　　3、溫經補腎泡腳方

　　選用艾葉、桂皮適量，清洗后放入砂鍋，加適量清水大火燒開，轉小火燉十幾分鐘，讓水逐漸變溫，用其泡腳即可。在浸泡的過程中，也可以不斷加入新的艾葉桂皮水，使水保持溫熱。

　　盧佩斯表示，該泡腳方可溫經補腎，對“宮寒”肥胖也有一定的幫助，還能改善肥胖導致的一些不適癥，諸如渾身乏力、氣喘等。

　　4、食療建議

　　姜棗紅糖水

　　做法：準備干姜、大棗各30克，洗凈后干姜切片，大棗去核，加適量紅糖煎煮。

　　喝湯，吃大棗，具有溫經散寒的功效，適用于寒性痛經，經期怕冷、頭暈，長黃褐斑的朋友。

　　當歸紅花大棗茶

　　做法：取當歸10克、紅花10克、大棗15克，將大棗去核搗碎，與其他材料一起放入杯中，加入300毫升沸水沖泡，再加蓋悶約10分鐘。隨后將茶汁濾入杯中，即可飲用。

　　適用于寒性痛經，血塊大且暗黑或有黃褐斑的患者。