有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”

　　濕氣之所以這么難纏，就是因?yàn)樗环旨竟?jié)，不分體質(zhì)，不分男女，不會(huì)自愈，隨時(shí)趁虛而入，而“十人九濕”也是這個(gè)原因。

　　01、濕氣是什么?

　　濕氣是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，是中醫(yī)最重要的一個(gè)常識(shí)。濕就是身體的垃圾，是粘滯的臟東西，體內(nèi)有垃圾，必然會(huì)影響身體的健康。

　　濕有兩種，一個(gè)是自然界的濕邪，例如多雨的氣候和長(zhǎng)期處于潮濕的環(huán)境(外濕);另一個(gè)是人體的氣機(jī)運(yùn)行過(guò)慢過(guò)緩，形成了壅滯而產(chǎn)生的濕邪(內(nèi)濕)。

　　02、濕氣重會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀?

　　1、關(guān)節(jié)僵硬

　　如果一個(gè)人身體內(nèi)的濕氣太重就會(huì)導(dǎo)致濕邪進(jìn)入到關(guān)節(jié)部位，身體內(nèi)留有寒氣，會(huì)導(dǎo)致寒濕在關(guān)節(jié)部位相遇形成濕寒，損傷關(guān)節(jié)部位的健康。長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)形成四肢僵硬的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)影響到正常的活動(dòng)。

　　2、大便粘稠

　　濕氣重的人糞便很難成形，還會(huì)粘連在馬桶上，想要用水沖干凈也是非常困難的。

　　這種癥狀多數(shù)是由不健康的飲食習(xí)慣引起的，經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物就會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵到身體內(nèi)，出現(xiàn)大便粘連的現(xiàn)象。

　　3、舌苔厚口氣重

　　如果早上起床之后總覺(jué)得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔內(nèi)的異味即便通過(guò)刷牙也沒(méi)有很好地改善，一旦出現(xiàn)這些情況很有可能是因?yàn)闈駳庵貙?dǎo)致的。

　　濕氣重的人，身體上這兩個(gè)地方還可能會(huì)變大，你注意到了嗎?

　　1、肚子大

　　很多人總是突然發(fā)現(xiàn)，自己的肚子變大的特別快。這個(gè)時(shí)候，你就要注意了!很有可能是體內(nèi)的濕氣加重了。

　　濕氣太重的人，會(huì)導(dǎo)致小腹水腫變大，造成了肥胖的假象。所以，發(fā)現(xiàn)自己的肚子變大，而且又不是脂肪的原因，那么就要注意是濕氣的影響了。

　　2、下肢變大

　　有些人發(fā)胖是從腿部開(kāi)始的，但是假如你的下肢莫名就變粗了變大了!這其實(shí)可能不是長(zhǎng)胖了，而是虛胖水腫，大都是體內(nèi)濕氣重而引起的!

　　由于體內(nèi)水分太多，身體的推陳出新會(huì)反常，水分無(wú)法及時(shí)的排出。從而會(huì)引發(fā)下肢虛胖，浮腫等。

　　03

　　那么如何祛除體內(nèi)濕氣呢?

　　1、找準(zhǔn)身體的排濕口

　　委中穴位于腿窩的中心點(diǎn)上，這里有個(gè)穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。

　　曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。

　　現(xiàn)代常用于治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛(或者肩周炎)、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎等。可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺(jué)到酸脹為宜。

　　2、喝薏米紅豆粥

　　在濕氣如此重的環(huán)境中不要吃傷脾胃的食物。喜歡吃甜食的人也需要注意，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>

　　中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

　　3、少吃生冷

　　4、艾灸

　　艾灸有開(kāi)郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免常見(jiàn)疾病。

　　艾灸祛濕推薦穴位：

　　①關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘。

　　②中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

　　③足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘。

　　④豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。

　　⑤解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。

　　⑥命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)?住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘。