腎臟，是我們的重要器官，它維持者人體新陳代謝的平衡。可在我國，慢性腎病患者已達1.2億人，平均每10個成年人中就有一個是慢性腎病患者。

　　平時你可能不太注意到自己的腎臟，說明你的腎臟還很健康。但是，腎臟一旦出現問題，全身都可能跟著遭殃。

　　而你平時的一些小習慣，可能正在毀掉你的腎!這些行為習慣很傷腎!

　　1.不愛喝水

　　腎臟在進行代謝活動的時候，需要足夠的水分來輔助。而且長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

　　所以，一定要養成多喝水的好習慣。

　　2 .飲食重鹽

　　攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量避免食用過量的鹽。

　　而且飲食偏咸還會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

　　3 .愛喝啤酒和飲料

　　如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

　　喜歡喝軟飲料和運動飲料的，注意適量哦，因為攝取過度會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后增加腎臟排酸負擔。

　　4 .吃太多肉

　　吃肉太多，會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

　　另外，現代人大多不注意規律飲食，往往逢節假日或聚餐就暴飲暴食，這最終會產生廢物尿酸及尿素氮等。

　　5 .常常憋尿

　　尿液在膀胱里太久，很容易繁殖細菌，而細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

　　那么，我們怎樣才能知道自己的腎臟是否正常呢?在這里，教大家幾招自測腎虧：

　　1、總是莫名感覺冷;

　　2、不缺覺還總打哈欠;

　　3、經常不斷地打噴嚏;

　　4、面黑無光澤、有黑眼圈;

　　5、耳朵焦枯;

　　6、總是哼哼唧唧，經常無病呻吟;

　　7、總感覺口咸;

　　8、莫名感到恐懼;

　　9、無緣無故顫栗;

　　10、身上有腐臭味。